MUDE

M U D E
(Edson Marques)

" Mude, mas comece devagar,
porque a direção é mais importante
que a velocidade.
Sente-se em outra cadeira,
no outro lado da mesa.
Mais tarde, mude de mesa.
Quando sair,
procure andar pelo outro lado da rua.
Depois, mude de caminho,
ande por outras ruas,
calmamente,
observando com atenção
os lugares por onde
você passa.

Tome outros ônibus.
Mude por uns tempos o estilo das roupas.
Dê os teus sapatos velhos.
Procure andar descalço alguns dias.
Tire uma tarde inteira
para passear livremente na praia,
ou no parque,
e ouvir o canto dos passarinhos.
Veja o mundo de outras perspectivas.
Abra e feche as gavetas
e portas com a mão esquerda.
Durma no outro lado da cama...
depois, procure dormir em outras camas.

Assista a outros programas de tv,
compre outros jornais...
leia outros livros,
Viva outros romances.
Não faça do hábito um estilo de vida.
Ame a novidade.
Durma mais tarde.
Durma mais cedo.
Aprenda uma palavra nova por dia
numa outra língua.
Corrija a postura.
Coma um pouco menos,
escolha comidas diferentes,
novos temperos, novas cores,
novas delícias.

Tente o novo todo dia.
o novo lado,
o novo método,
o novo sabor,
o novo jeito,
o novo prazer,
o novo amor.
a nova vida.

Tente.
Busque novos amigos.
Tente novos amores.
Faça novas relações.
Almoce em outros locais,
vá a outros restaurantes,
tome outro tipo de bebida
compre pão em outra padaria.
Almoce mais cedo,
jante mais tarde ou vice-versa.

Escolha outro mercado...
outra marca de sabonete,
outro creme dental...
tome banho em novos horários.
Use canetas de outras cores.
Vá passear em outros lugares.
Ame muito,
cada vez mais,
de modos diferentes.
Troque de bolsa,
de carteira,
de malas,
troque de carro,
compre novos óculos,
escreva outras poesias.

Jogue os velhos relógios,
quebre delicadamente
esses horrorosos despertadores.
Vá a outros cinemas,
outros cabeleireiros,
outros teatros,
visite novos museus.
Se você não encontrar razões para ser livre,
invente-as.
Seja criativo.
E aproveite para fazer uma viagem
despretensiosa,
longa, se possível sem destino.

Experimente coisas novas.
Troque novamente.
Mude, de novo.
Experimente outra vez.
Você certamente conhecerá coisas melhores
e coisas piores do que as já conhecidas,
mas não é isso o que importa.
O mais importante é a mudança,
o movimento,
o dinamismo,
a energia.
Só o que está morto não muda !

Repito por pura alegria de viver:
a salvação é pelo risco, sem o qual a vida não
vale a pena!!!!

Seu Corpo da 13 motivos para começar a CORRER já...

Galera meu próximo objetivo começar a correrrrrrr, ai Jesus será que consigo heim. kkkk

Abrasss Galera 

1. Coração: a corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Há uma hipertrofia excêntrica do miocárdio (alteração na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo) melhorando a ejeção sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente. Com o aumento da circulação sangüínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos.

2. Pulmões: correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração. Há também um aumento da quantidade de oxigênio absorvido do ar atmosférico.

3. Ossos: estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea evitando problemas como a osteoporose.

4. Pressão arterial: correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação de sangue. Há trabalhos específicos para alunos hipertensos, como trabalhar a velocidade em terrenos planos. Uma maneira de diminuir a sua pressão é trabalhando a velocidade em terrenos plano.

5. Cérebro: aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento de problemas como a depressão.

6. Peso: quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de gordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso. Em uma hora de treino, um atleta chega a queimar até 950 calorias.

7. Colesterol: diminui os níveis de LDL (colesterol "ruim"). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de HDL (colesterol bom ), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias.

8. Estresse: com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade.

9. Sono: fazer atividade física, melhora a qualidade de sono. Correr faz a pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.

10. Músculos: a corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos.

11. Rins: com o aumento da circulação, há também uma melhora da função dos rins, que filtram o sangue e reduzem o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.

12. Articulações: correr torna a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo.

13. Aumenta a libido: após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim, por mais uma hora aproximadamente. No caso das mulheres, também há um aumento dos hormônios relacionados ao desejo, além de aumentar a auto-confiança.

12 Horas de Atividade Física Rifaina

Gostaria de parabenizar todos os atletas da equipe Azul Turqueza por terem dado o sangue em todas

as provas que realizamos, estou muito feliz por termos conseguido primeiramente

superar nosso cansaço que as vezes parecia que não teria fim, mas com muita garra e principalmente

força de vontade nós conseguimos chegar no fim dessa maratona de 12 horas de atividade física.

Aqui fica meu muito obrigado a todos por terem me proporcionado um dia inesquecível.

E que venha outros desafios como esse ou quem sabe maiores do que esse. 

12 Horas de Atividade Física e depois BALADA.

   Galeraaaa olha o que encontrei no site da prefeitura de Rifaina. Você vai ficar fora dessa ? Mesmo que seja pra torcer vai e saia de casa se movimente, pois quem nasceu pra ficar parado é árvore kkk.

 Abrasss Galera espero vocês lá , procura a barraca da Gynasium Academia. Azul Turquesa.

MARATONA ESPORTIVA “RIFAINA 12 HORAS” SERÁ ENCERRADA 

POR DOIS DJS

 A Maratona de 12 horas de Esportes na Praia em Rifaina terá 

encerramento com apresentação dos irmãos DJs Halisson e Hérick, 

a partir das 21h do sábado, 02/04. Os dois se revezarão na 

apresentação dos hits pop, axé, sertanejo e samba 

que são os mais tocados em todas as pistas do Brasil e do Mundo. 

A apresentação dos DJs Será o fechamento de um grande evento 

que está sendo realizado pela Prefeitura de Rifaina em parceria com

a empresa de assessoria esportiva Márcia Mendes, através do 

Departamento de Esportes e Lazer. Os DJs já preparam uma 

seleção diferenciada para todos os gostos entre público e esportistas

que ficarem no Calçadão da Praia depois das 12 horas de práticas

esportivas competitivas. Baladas nacionais e internacionais, além 

dos sucessos de todas as pistas serão tocadas pelos irmãos de 

17 e 23 anos.

 Quanto ao evento, o “Rifaina 12 Horas” terá atletas da cidade e de 

toda a região competindo em atividades físicas num período de 

doze horas (das 9h da manhã às 9 da noite) no próximo dia 02/ 04.

Será permitida a participação de equipes, cada uma com mínimo 

de 8 atletas, com idade acima dos 15 anos. As inscrições, ao 

custo de R$ 40 estarão abertas até o dia 25/03 em ficha própria 

onde deverão constar nome da equipe, cor da equipe, nome e data

de nascimento dos atletas e termo de responsabilidade. As inscrições 

devem ser feitas na Academia Mergulho e Colorfran Tintas 

(ambas de Franca), patrocinadoras do evento. As disputas serão

em várias modalidades, destacando-se bike, corrida de 5 e 10 km,

natação, com maratona aquática de 750 metros e a mistura de 

bike, dança e combat e step. Durante todo o dia, professores de 

Educação Física e de Academias estarão também promovendo 

atividades ao som de muita música.

12 horas de Atividade Física 


É isso mesmo galera serão no total 12 horas de atividade física, não é pra qualquer um não, precisa ter fôlego para aguentar todas as aulas de ginástica que serão destribuidas entre bike, step, jump, funcional, GAP, circuito, aero boxe entre outras e também estar preparado para completar provas como fast triatlon, MTB, natação e corrida. Ufaaaa acho que já cansei. 


 Eu e minha equipe Azul Turquesa levaremos no peito o nome da Gynasium Academia, primeiramente vamos para nos divertir e lógico competir para ganhar. 
Quem quiser ir será na cidade de Rifaina, neste sábado 02/04 a partir das 9:00 e terminará as 21:00


 Abrass até lá galeraaaaa.


http://www.youtube.com/watch?v=M6hv_mcs1yM&feature=player_embedded